教學要點

一、單腳跳上→分腿跳下

　　布置橫箱兩層，橫箱

　　前面放跳板，後面接

　　墊子。

〈一〉動作說明 　

　１、助跑幾步後，單腳

　　　踩踏板，再踏上跳

　　　箱。

　２、分腿跳下時，併腿

　　　，雙足落地。

〈二〉指導要領：助跑五

　　　∼七步→單腳踏跳

　　　板→另一腳踏跳箱

　　　→雙腳起跳→空中

　　　姿勢〈分腿屈體〉

　　　→著墊姿勢〈雙腳

　　　屈膝〉。

二、單腳跳上→前、後、

　　前拍掌→跳下布置橫

　　箱兩層，橫箱前面放

　　跳板，後面接墊子。

〈一〉動作說明 　

　１、助跑幾步後，以單

　　　腳踩踏板，再踏上

　　　跳箱。

　２、空中拍掌三下時，

　　　屈膝、伴腿，雙足

　　　落地。

〈二〉指導要領：助跑五

　　　∼七步→單腳踏跳

　　　板→另一腳踏跳箱

　　　→雙腳起跳→空中

　　　拍掌〈前拍、後拍

　　　、前拍〉→著墊姿

　　　勢〈雙腳屈膝〉。

遊戲設計

●拍掌遊戲

〈一〉器材：每組布置跳

　　　板一塊、橫箱兩層

　　　、墊子兩塊。

〈二〉方法 　

　１、全班分成兩組，同

　　　時依序進行遊戲。

　２、每人輪流三次，助

　　　跑→踏跳板→踏上

　　　跳箱→空中拍掌〈

　　　前、後、前〉口下

　　　〈獲得口分〉。

　３、各組輪完後，將全

　　　組每人三次的得分

　　　加總，選出團隊優

　　　勝與個人優勝，給

　　　于鼓勵和歡呼。

教學要點

三、兔跳

〈一〉動作說明

　１、向前跳時，雙手向

　　　前撐地，推起後，

　　　再雙腳屈膝著地。

　２、兔跳時，手腳依次

　　　輪流撐地、腳落地

　　　。

〈二〉指導要領：半蹲→

　　　雙手前伸撐地→雙

　　　腳蹬地向前跳→雙

　　　手撐地並推起→蹲

　　　姿。

四、撐跳上→俯身分腿前

　　下布置縱箱三層，縱

　　箱前面放跳板，後面

　　接墊子。

〈一〉動作說明

　１、助跑幾步後，雙腳

　　　踩踏板，再以雙手

　　　撐箱。 　

　２、練習時，雙手先撐

　　　在縱箱近瑞，再分

　　　腿騎坐跳箱上。 　

　３、分腿前下時，屈膝

　　　、併腿、雙腳著地

　　　。

〈二〉指導要領：助跑五

　　　∼七步→雙腳踩跳

　　　板→雙手撐縱箱→

　　　分腿騎坐→雙手撐

　　　箱遠端→以分腿姿

　　　勢向前跳下→屈膝

　　　，雙腳著地。

五、撐跳上→兔跳→俯身

　　併腿前下布置縱箱三

　　層，兩座相連，縱箱

　　前面放跳板，後面接

　　墊子。

〈一〉動作說明 　

　１、助跑幾步後，以雙

　　　腳踩踏板，再以雙

　　　手撐箱。

　２、在跳箱上做兩次兔

　　　跳後，雙手撐箱遠

　　　端，再以團身蹲騰

　　　越跳下。

〈二〉指導要領：助跑五

　　　∼七步→雙腳踏跳

　　　板→雙手撐縱箱近

　　　端→蹲跳上箱→兔

　　　跳兩次→雙手撐箱

　　　面遠端→以蹲姿向

　　　前跳下→屈膝，雙

　　　腳著地。

六、分腿騰越：布置縱箱

　　〈約６０公分〉三層

　　，縱箱前面放跳板，

　　後面接墊子。

〈一〉動作說明

　１、助跑幾步後，雙腳

　　　踩踏板，再以雙手

　　　撐箱。

　２、雙手向前伸出，推

　　　撐跳箱遠端，以分

　　　腿姿勢越過箱，屈

　　　膝，併腿，雙腳著

　　　墊。

〈二〉指導要領

　１、助跑五∼七步→雙

　　　腳踏跳板→雙手撐

　　　縱箱遠端→雙手推

　　　撐，分腿向前跳下

　　　→屈膝、雙腳著墊

　　　。

　２、保護方法可請輔助

　　　者站在跳箱正側面

　　　用兩手扶持試跳者

　　　的上手臂，幫助其

　　　推撐後的騰越動作

　　　，以維安全。

遊戲設計

●分腿騰越遊戲

〈一〉器材：每組布置跳

　　　板一塊、縱箱三層

　　　，墊子兩塊。

〈二〉方法

　１、全班分成兩組，同

　　　時依序進行遊戲。

　２、每人輪流三次；助

　　　跑→雙腳踏跳板→

　　　雙手撐箱遠端→分

　　　腿前下→屈膝、雙

　　　腳著墊〈測量落地

　　　時，足跟至跳箱的

　　　距離，每１０公分

　　　機獲得１分〉。

　３、各組輪完後，將全

　　　組每人跳三次的得

　　　分加總，選出團隊

　　　優勝與個人優勝，

　　　給予鼓勵和歡呼。