第四節  羽球基本動作握拍法與執球法    一

羽球基本動作握拍法與執球法

回球類運動
    一、教學目標:
            (一)認識羽球的握拍法與執球法。
            (二)做出羽球的握拍法與執球法,並能自拋擊球。
            (三)認識羽球的器材設備與規則。
            (四)能在學習過程中,表現合作與認真的態度。
    二、教學過程:
            (一)動作要領:
                    1.握拍法
                       (1)正拍擊球握拍法(如圖4-1)正拍擊球握拍法,用來還擊所有身體右側的球,
                           其動作要領如下:(如圖4-1)
                            a左手輕握球拍腰部,拍面與地面垂直,右手掌伸掌貼於拍面(如圖4-1-a)
                              順著球拍面後移,直至右手掌根觸及柏柄末端(如圖4-1-a)
                            b中指、無名指、小指併攏握住球柏柄端穩住球拍。食指、姆指輕鉤圍住球拍,
                              控制拍面,(如圖4-2)
                            c右手握拍的虎口(大姆指與食指間的部位),正對著拍柄上邊靠左的稜角部位(如圖4-3)。
                            d如圖4-4為球拍柄握在手中的角度和著力點。其中黑點為著力點,
                              圓圈則為不與握把接觸的部位。
                            e握好基本握拍法後,再稍為調整手指間的距離,並修正握柄位置高的高低,
                              直到手指能舒適自然的操縱球拍,腕關節能充份靈活的運用,感覺球拍如手臂的延長。
                       (2)反拍擊球握拍法(如圖4-5)還擊身體左側的球,採手背面擊球的反手握拍法。
                           在正手擊球握拍動作完成後,用手指將拍柄稍向右轉動至右手大姆指貼住拍柄最寬的一面。
                       (3)攔網擊球握拍法:(如圖4-6,乃特殊握拍法中,最常見的一種)將球拍豎立,球拍面平行於球網,
                           並與人體胸部平行,以握拍手握之這種握拍法,常用以拍擊剛剛越網而過的羽球,每能制敵機先。
                           所謂長式、短式的握拍法,乃是指握拍時,握拍手與握把尾端的關係位置而言,手掌極端靠近球
                           拍握把尾端時為長式,相反則為短式,短式握拍在羽球雙打賽中,位於前方的球員,常常採用,用其
                           便於揮拍且準備性較高的緣故。
                    2.執球法
                       其要領以不損及羽球形狀及羽毛部分為原則,故須輕執球體,並對羽毛部分,時常注意,以免折損。
                       (1)執球腰法,如圖4-7。
                            a大姆指、食指、中指握住羽球腰部。
                            b無名指或小指托住羽球頭部。
                       (2)執球座法,如圖4-8。
                            a大姆指。食指固住羽球頭部。
                            b中指托住羽球頭部。
                       (3)執羽毛法(如圖4-9)大姆指與食指輕握羽毛部位。
                       (4)特殊執球法(如圖4-10)大姆指按住羽毛部頂端,中指托住球頭一部分。
                    3.自拋擊球
                       (1)在手持拍用於體後側,左手前伸執球於體前側;,左足在前較進 ,
                           右足在後較屈(如圖4-11)重心在後。
                       (2)左手拍擲法,同時右握拍手身體後側由下向上前揮,能夠自拋擊球(如圖4-12)。
            (二)羽球認知(一)羽球器材、裝備的規則規定。
                    1.羽球的規定及圖解
                       (1)羽球圖解
                       (2)羽球結構尺寸重量
                            a羽球須有16根羽毛固定插入球座。
                            b羽球羽毛及其莖長64~70公厘之間,長度須一。
                            c羽球羽毛頂端的圓形直徑約為58~68公厘。
                            d羽球羽毛莖部,須以線或其化適合材料,分兩層編紮,使其牢固。
                            e羽球球座為軟木,包以薄皮,其直徑為25~28公厘長的圓形,其底部呈半圓圓錐球形。
                            f羽球重量為4.74~5.50公克。
                            g羽球球座的軟木,長約23公厘,外包薄皮,多用羊皮。
                            h羽球球座皂羊皮近羽毛莖部,須貼5公厘寬的綠色膠帶。
                            i羽球測試,正確的羽球位置應落於對方底線530~990公釐之間。
                       (3)羽球廠牌
                           比賽中所使用的羽球,其廠牌,依照羽球賽中的競賽規程規定。中華民國舉行羽球賽,則常指定
                           「勝利」、「飛翔」牌等羽球,為法定比賽羽球。
                    2.羽球球拍的規定及圖解
                       (1)羽球拍圖解
                       (2)羽球球拍結構尺寸重量
                            a球拍長度不能超過680公厘。
                            b球拍面長度不能超過290公厘,寬度不能超過230公厘。
                            c穿線的球拍面長度不能超過280公厘,其寬度不能超週220公厘。
                            d球拍面細線型式應全部一致,尤其是中央部分的密度,不能於其他部分。
                            e球拍的重量並無限制,但最適合使用的重量約在85~110公克之間,球拍頭部呈橢圓形。
                              其演化過程為:
                              A.全部木製(現在市上已少有高品質的木製羽球拍)。
                              B.金屬製拍桿,連接木質球拍面及握把。
                              C.全部金屬製品。
                              D.碳纖維製品。
            (三)羽球規則(一)有關發球部份的規則規定。         
                    違反下列規則,該發球員失去發球權,不判失 一分。
                    1.羽球拍擊球時,球拍頭高於握把(如圖4-15)。
                    2.羽球拍擊球部位,不在腰下方時(圖14-16)。
                    3.球拍擊球時,足部離地或移動(圖4-17)。
                    4.發球員所發的球,未過網,落於接球區的線外,觸及固定的建築物(圖4-18)。
                    5.發球員發球時,觸及發球區的界線(圖4-19)。
                    6.發球未落入對角線對方的發球區內(圖4-20)。
           (四)教學步驟:
                   1.準備活動:
                      (1)腕部訓練(如圖4-21)屈肘,兩手互,握腕關節用力向前做擷抗訓練。
                      (2)手臂左右大繞環(如圖4-22)
                      (3)仰臥屈體(如圖4-23)
                           a仰臥平躺於地板上,雙手側上舉,雙膝平貼地板上。
                           b聞口令後,上體儘量快速起身屈體,雙手及雙腳儘量向腹部伸展。
                           c保持3秒鐘後,回復原來姿勢。
                      (4)二人一組上下傳球拍(如圖4-24)
                           a球拍橫拿、不可掉落。
                           b每次傳接的速愈快愈好。
                      (5)二人一組左右擊掌(如圖4-25)
                           a目的:訓練球員上身柔軟及腰力、轉體之速度。
                           b方法:兩人一組背向而立相距一大步,兩腳與肩同寬。球員運用腰力後轉,兩腳不動與另一人
                             互擊掌,15~25秒為一循環,做10次,三循環。一循環,做10次,二循環。
                           c注意事項:
                             A.雙掌確實擊中,不可隨便。
                             B.擊掌速度愈快愈好。
                      (6)二人一組體側運動(如圖4-26)
                          方法:兩人側立,內側手互握於體側,外側手上舉過頭,互握於頭部上方(圖1)然後往外側伸展身體,
                          同時外側兩手互相牽引,外側腿彎曲舉踵,肉側腿伸直(圖2)左右各做十次。
                          效果:促進臂、大腿及體側肌肉彈性。
                      (7)二人一組肩運動(如圖4-27)
                          方法:兩人相對,互相按在對方肩背上,同時用力向下壓(如圖),但兩腿要保持伸直,肩部放鬆。
                          做十五次。
                          效果:促進腹、腰、背、大腿的肌肉彈性。
                   2.發展活動:
                      (1)握拍練習
                           a練習握球拍的正確動作
                           b兩人相互指正握拍的正確動作
                      (2)執球練習
                           a執球腰法
                           b執球座法
                           c執羽毛法
                           d特殊執球法
                      (3)自擊球
                           a空拍練習
                           b與同伴相對練習
                      (4)羽球與球拍遊戲(如圖4-28)
                           手持球拍,拍面托羽,全班分成若干組,跑步接力賽。
                   3.綜合活動
                      (1)選三位同學分別演練握拍法、執球法及自拋擊球
                      (2)對演練同學加以講評
                      (3)交代作業自拋擊球五十次
           (五)教學要點:
                   1.強調正確握拍法。
                   2.強調正確執球法。
                   3.認識羽球器材、裝備的規則規定。
                   4.認識羽規則中有關發球部份的規則規定。
                   5.常犯錯誤動作及改正法。

         錯               誤                  動                    作

                改                  正                    要                  點
  (1)握拍手上食指僵直按住球拍柄。      應使食指放鬆,輕鉤球拍。
  (2)處口平口齊易緊握球拍使拍不靈巧。      應使虎口正球拍最窄邊緣。
  (3)以平握法擊球。      應強調正確握拍法。

   三、教學評量
           (一)認知:
                   1.能說出羽球的握拍法與執球法的種類及做法。
                   2.能認識羽球器材、裝備的規則規定。
                   3.能了解羽球規則中有關發球部份的規則規定。
           (二)技能:

                   評                    量                    要                     點        成功完成       尚須努力
執球腰球    1.大姆指、食指、中指握住,羽球腰部。
   2.無名指或小指托住羽球頭部。
執球座法      1.大姆指、食指圈住羽球頭部。
   2.中拍托住羽球頭部。
執羽毛法    1.大姆指與食指輕輕握住羽毛部份。
握拍法    1.虎口對正球拍上邊的稜角。
   2.球拍握在手中的角度和著力點。
   3.自然的操縱球拍。
自拋真球    1.拋球點左右足前。
   2擊球點和身體前。

          (三)情意:
                  1.在練習過程中,能表現合作態度,並能接受老師糾正動作,與同學愉快相處。
                  2.在聽羽球認知及規則中,能專心,並能提出問題,具研究精神。

    

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