第十節  基本動作網前短球

基本動作網前短球(2)、抽球(1)、步法(2)

回球類運動
    一、教學目標:
            (一)認識網前撲球、推平球、抽球及左右步法的動作要領。
            (二)做出網前撲球、推平球、抽球及左右步法動作。
            (三)學習中過程中能表現認真、負責的態度。
    二、教學過程:
            (一)動作要領
                    1.撲球
                       (1)使用時機:
                             a撲球又稱網前殺球,是指對方擊球,過網略,高立即迅速移位撲擊。
                             b須注意當對方來球很近網前球時,要是使用大擺動殺球應付,很容易球拍觸擊球網,或完成揮臂
                               大動作後,羽球已經落到網下,如此擊球容易造成擊球落網。因此須善用腕力及小臂迅速往前
                               輕巧地向前彈動拍,使球拍與球接觸後馬上收回,避免犯規。
                       (2)動作方法:
                            a正手撲球(圖10-1):
                              A.前方或右方來球時,右手握拍,右腳向前或右前方跨一步。
                              B.身體身心移至右腳,以右手伸展揮拍撲擊來球,擊球時應以手腕閃動力量殺來球,擊球後應立
                                 即收拍,以免觸網。
                            b反手撲球(圖10-2):
                              A.前或左方來球時,右手握拍,右腳向前或向左前方跨一步。
                              B.身體重心移至右腳,以反拍撲擊來球。擊球瞬間以反手手腕閃動力量,撲殺來球,並立即收拍,
                                 以免觸網。
                    2.推球
                       (1)使用時機:
                            a推球是用推的動作,把網上的球,以球拍平坦面去推擊來球,使球的飛行角度向下落地。
                            b推球的使用在單雙打中經常使用,尤其是接發球,或製造短球攻擊機會時,常把球推至球場腰部
                              或中場空檔位置,使對方措手不及。
                       (2)動作方法:
                            a正手推球:
                              A.當前方或右前方來球,右手握拍,右腳立即向前方或右前方跨一步。
                              B.身體重心移至右腳,輕揮手臂,用手腕力量,帶動球拍面將來球輕推至對方的空檔位置。
                   3.抽球
                      (1)使用時機
                          抽球是一種當來球已落至腰間,由體側擊球的一種快速反攻擊球法。線貼網,飛行速度快,是僅次
                          於殺球的一種攻擊利器(圖10-3)球的理想落點是對場的端或半邊處,能沿邊線直抽,也能做對角線
                          ,迫使對手遠離中心位置,是雙打比賽常用的技術。
                      (2)動作要領(圖10-4)
                           a正手抽球
                             A.雙足開立,持拍於胸前成預備接球姿勢。
                             B.採正手握拍,左足右斜前跨,出轉動身體向右,直到左肩對著網。
                             C.右臂屈肘後擺,豎起手腕,重心移右足,右肩向後旋轉,準向前做一大的揮擺動作
                             D.身體重心由右足轉移至左足,同時擺臂揮拍向前。
                             E.球拍在右斜前方和羽球平面接觸,擊球瞬間旋轉前臂與手腕向前,向羽球飛行方向急速揮擊。
                             F.球拍隨之向前做跟隨動作後,收回胸前成預備姿勢。
                          b反手抽球(圖10-5)
                            A.雙足開立,持拍於胸前成預備接球姿勢。
                            B.採反拍握拍法,拇指平貼於球拍柄上。
                            C.右足左斜前出,重心在左足,右手屈肘後擺,右手在右肩上,右肘指向來,手腕向拇側屈。
                            D.擊球時,重心前移,由手肘前導身體左斜前方擊球,手腕則在擊球瞬間加速向前閃動。
                            E.球拍隨之向前做跟隨動作後,收回胸前成預備接球姿勢。
                    4.步法:左右側移返擊右方近身球,右足向右出步。返擊左方來球,則以左腳為軸心左後轉身,右足向
                       右側出步。返擊遠身邊線球則做二步移位,右方邊線球,左足起步向右側移二步,左方邊線球,左足
                       向左側一步,左後轉身,右足向左側方一步。
       (二)教學步驟:
               1.準備活動(如圖10-7)
                  (1)繞場地跑8字
                       a目的:訓練步法和身體彎曲之配合。
                       b方法:
                          A.以羽球場(有網)為場地。繞場地和球網、球柱呈〝8〞字形跑步。
                          B.遇有球網需置身穿過,不可觸網。
                          C.5次為一循環,做3循環,間隔30秒。
                       c注意事項:跑步間改變上身姿勢需注意協調。
                  (2)跳馬一馬下潛回(如圖10-8)
                       a動作要領
                         A.跳躍者從馬背跳越後,立刻馬下潛回,一連串動作要有節奏(如圖10-20)。
                         B.跳越後立刻反轉,從馬下潛回,在一定的時間內重覆操作。
                         C.操作時,20秒內做10回為一單元,每一單元結束休覆3分,重覆3個單元。
                         D.或兩組同時練習,以比賽方式進行,時間同樣為20秒,每回休息2-3分,重覆3回。每回並詳作錄。
                       b注意事項
                         兩人必須同心協力方可達到敏捷訓練之效果。
                  (3)左右步法練習(如圖10-9)
                       a目的:訓練基本步法及加強肌力及推撐之力量。
                       b方法:
                         A.以羽球雙打邊線為距離。做正、反手兩旁擊球之步法。
                         B.不持球拍,手觸地後回原位。
                         C.跨左及右算一次,十次為一循環,三循環,間隔30秒。
                  (4)Z字型跳(如圖10-10)
                       a器材
                         以羽球場雙打後發球線及單打後發球線為兩條基準線。
                       b動作要領
                         A.用雙腳跳,跳過二條平行線,以Z字形連續前進(如圖1-1 6)。
                         B.操作時,連續跳場地為一單元,每一單元結束休息-2分,重覆3個單元。
                         C.注意事項
                            必須保持快速的連續跳,中間不可停頓。
                  (5)團體遊戲(如圖10-11)全班分成六~八組,每組人數相等。
                      a在羽球場內劃6~8個單圓及雙圓、如圖10-11。
                      b隨著場地的劃法、單圓用單腳、雙圓用雙腳交換連續跳。
                      c由起跑線開始第一位同學全部連續跳完為一單元,每一單元結束跑至第二位同學前摸手,第二位同
                       學前摸手,第二位同學才可以開始跳,第一位同學回至全排最後一個位置蹲下,如此交為至全組做完
                       為止。
                      d全班比賽,看那一組做的最快。
              2.發展活動:
                 (1)示範撲球、推球、抽球動作並令學生揮拍練習各做十次。
                 (2)示範左右步法,並令學生做十次。
                 (3)多球練習法。
                     a一人發球,一人撲球
                     b一人發球,一人推平球
                     c一人發球,一人抽球
              3.綜合活動:
                 (1)選全班擲球、推平球、抽球,最好的同學出來示範,並拍掌鼓勵之。
                 (2)選全班左右步法最好的同學示範,並拍掌鼓勵之。
                 (3)對示範同學講評。
                 (4)交代作業。
                      a撲球
                      b推平球
                      c抽球
                      d左右步法
                      e回去各練50法
      (三)教學要點:
             1.強調正確撲球、推平球的動作,且要注意不可觸網。
             2.強調抽球的正確動作,而且球畏儘量由身體前出拍。
             3.強調正確左右步法,並注意在跑的過程中,始終要面對著網。
             4.常記動作圖示及其改進方法。

                  錯                 誤                  動                    作         糾              正             要            點
一、接球 1.用手臂動作撲殺。
2.撲球後球拍下擺。
3.擊球時步法緩慢,重心在後足。
1 .擊球前放鬆手腕,擊球時,以手
    腕輕巧擊球向下。
2.擊球後,球拍立刻剎住收回。
3.迅速移位,掌握在網上擊球時機,重
   心前移擊球。
二、推球 1.擊球時重心太。
2.擊球動量控制不當,太大或太小
1.擊球時,右足前弓,上身前傾,令球
   由腰際平推擊出。
2.控制擊球動量,仗球恰好在邊線中
   間處。
三、抽球 1.擊球時機太慢。
2.反手抽球肘關節沒指向球。正手抽球。左肩沒轉向前。
3.擊球瞬間腕關節動作速度慢。
4.擊球時重心落在後足。
1.提早擊球,把擊球點在身體斜前方
   。
2.正手抽球左肩轉向前,右肩向後。
   反手抽球右肘指向球。
3.擊球前手臂後擺,正手抽球豎腕,反
   手抽球則手腕往拇側屈,擊球瞬間
   加快手腕向前閃動力量。
4.擊球時重心由後足轉移至前足。

    三、教學評量:
           (一)認知:
                  1.能說出網前撲球及推平球的動作要領及做法。
                  2.能說出左右步法的動作要領及做法。
           (二)技能:
      1.主觀評量

                   評                    量                    要                   點      成功完成      尚須努力
(1)右腳向球方向跨一步
(2)身體重心移至右腳
(3)右手伸展揮拍
(4)用手腕閃動力
(5)擊球後立即收拍
(1)右腳向球方向跨一步
(2)重心移至右腳
(3)右手輕揮
(4)用腕力帶動球拍面將來對輕推至空檔位置
(1)右足斜前跨出
(2)轉動身體向右直到左肩對著網
(3)右臂屈肘後擺重心移至右腳
(4)右肩向後旋轉
(5)身體重心由右足移至左足,同時擺臂揮拍向前
(6)球拍左右斜前方和羽球平面接觸
(7)擊球瞬間旋轉前臂與手腕向球方向急速球

                   2.客觀評量:
                      (1)網前撲球十球中,能不能網不出界幾球?
                      (2)網前推平球十球中,能推至每場幾球?
                      (3)抽球十次中能抽至底線幾球?
           (三)情意:
                  1.在練習過程中能表現認真負責的態度,並能接受老師指正與同學合作愉快。
      2.在球場上能注重球場禮節與安全。

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